Akademija Constellario
Praksa svesne prisutnosti
Prostor u kojem se vraćaš sebi
Praksa svesne prisutnosti je vođeni proces povratka u sadašnji trenutak kroz dah, telo, pažnju i unutrašnje iskustvo „Ja Jesam“. Pomaže da se um smiri, telo čuje, a osoba postepeno vrati sebi – ovde i sada.
Izaberi snimljeni program ili zakaži individualni 1:1 online rad sa dr Jelenom Đorđević.
Praksa svesne prisutnosti
Šta je praksa svesne prisutnosti?
Ja jesam. Ovde. Sada.
Praksa svesne prisutnosti je vođeni proces vraćanja pažnje u sadašnji trenutak.
Njena osnova je jednostavna i duboka:
- Ja Jesam.
- Sada sam ovde.
- Život se dešava.
- Telo oseća.
- Svest posmatra.
U ovoj praksi ne pokušavaš da pobegneš od misli, emocija ili tela. Učiš da im priđeš drugačije – mirnije, svesnije i prisutnije.
Kroz okretanje uma ka unutra, svesnu pažnju, telo i unutrašnje prisustvo, osoba postepeno razvija sposobnost da bude sa sobom bez pritiska, bekstva ili unutrašnje borbe.
Snaga prakse svesne prisutnosti
Prisutnost u hodu
Praksa svesne prisutnosti ne događa se samo dok sedimo u tišini. Ona se može živeti u hodu, u disanju, u razgovoru, u svakodnevnim pokretima i u načinu na koji se vraćamo sebi tokom dana.
Kada hodaš svesno, dišeš dublje i vraćaš pažnju u telo, misli se postepeno smiruju, nervni sistem dobija prostor da se reguliše, a unutrašnji osećaj prisustva postaje stabilniji.
- To nije samo tehnika.
- To je praksa vraćanja u sadašnji trenutak.
- To je način da se telo, dah i svest ponovo povežu.
Praksa svesne prisutnosti
Principi unutrašnje promene
Praksa svesne prisutnosti ne menja čoveka kroz pritisak, već kroz ponavljanje, pažnju i nežan povratak u sadašnji trenutak.
Kada se pažnja vraća u dah, telo i osećaj „Ja Jesam“, osoba počinje da razlikuje ono što se zaista dešava sada od starih obrazaca, sećanja i očekivanja.
Promena nastaje postepeno – kroz svesno prisustvo, emocionalnu regulaciju i stvaranje novih unutrašnjih puteva.
Praksa svesne prisutnosti
Aktivna praksa prisutnosti
Praksa svesne prisutnosti je aktivan unutrašnji proces. Ona ne traži da se odvojiš od života, već da budeš prisutnija u njemu.
Kada svesno dišeš, hodaš, posmatraš telo i vraćaš pažnju u sadašnji trenutak, menja se način na koji reaguješ, govoriš, osećaš i donosiš odluke.
Utemeljenje
Naučno podržano i iskustveno utemeljeno
Praksa svesne prisutnosti oslanja se na naučno podržane principe svesne pažnje, disanja, telesne svesnosti, emocionalne regulacije i neuroplastičnosti.
Savremena istraživanja potvrđuju značaj prisutnosti, pažnje i rada sa dahom u smirivanju unutrašnje napetosti, boljoj samoregulaciji i razvijanju stabilnijeg odnosa prema sopstvenim mislima, emocijama i telu.
U ovoj praksi promena se ne forsira. Ona nastaje kroz ponavljanje, prisustvo i postepeno vraćanje sebi.
Istraži dalje
Izvori, podrška i iskustva
Opcija 1 · samostalan rad
Snimljeni program Prakse svesne prisutnosti
Snimljeni program je namenjen osobama koje žele da praksu rade samostalno, svojim tempom i u svom prostoru.
Kroz vođene snimke možete se vraćati dahu, telu, sadašnjem trenutku i unutrašnjem osećaju „Ja Jesam“. Program vam omogućava da ponavljate praksu i postepeno gradite stabilniji odnos sa sobom.
- samostalan rad
- fleksibilan tempo
- vođeni snimci
- mogućnost ponavljanja
- praksa daha, tela i prisutnosti
- povratak unutrašnjem „Ja Jesam“
Opcija 2 · lična podrška
1:1 Praksa svesne prisutnosti sa dr Jelenom Đorđević
Individualni 1:1 rad namenjen je osobama koje žele ličnu podršku u razvijanju Prakse svesne prisutnosti i povezivanju sa sadašnjim trenutkom.
Tokom susreta radi se na dahu, telu, pažnji, unutrašnjem osećaju „Ja Jesam“ i prepoznavanju obrazaca koji osobu udaljavaju od prisustva. Rad se odvija online i prilagođen je temi i stanju osobe koja dolazi.
Format
Online
Trajanje
50 minuta
Termin
po dogovoru
Plaćanje
unapred
130 € / susret
Opcija
Za koga je namenjena
Format
Cena
Snimljeni program
Za samostalan rad svojim tempom
Snimljeni materijali
20-25 €
1:1 rad sa dr Jelenom Đorđević
Za ličnu podršku i rad na konkretnoj temi
Online susret, 50 minuta
130 €
Akademija Constellario
Zakaži 1:1 susret
Individualni 1:1 susret traje 50 minuta, održava se online i košta 130 evra. Termin se dogovara individualno, a plaćanje se vrši unapred. Termin se smatra rezervisanim nakon evidentirane uplate.